持续焦虑，当心你的血压问题

Original 大话精神大话焦虑

2024-11-25

焦虑是对压力或感知危险的自然反应，通常与恐惧和担忧有关。如果您感到焦虑，您可能会出现身体症状，如出汗、颤抖、恶心或肌肉紧张。如果您患有广泛性焦虑症（GAD），这些症状可能不会消失，这可能会导致血压升高，就像慢性高血压或高血压会引起焦虑感一样。

我们都偶尔会感到焦虑，但如果你被诊断出患有GAD和高血压，你需要寻求治疗。医生可以提供压力管理策略和方法来防止血压飙升。本文讨论了焦虑症和高血压之间的联系，以及这两种情况的诊断和治疗。

焦虑症和高血压之间的联系

当您面临紧张的情况时——公开演讲、意外的电话、惊慌失措的人群，甚至是高压的工作环境——可能会触发你的战斗或逃跑反应。

根据巴纳德学院心理学助理教授Michael Wheaton博士的说法，这可能会导致你的心率加快，身体出汗，血压暂时升高。

Wheaton说，你的身体正在加快心率和生理唤醒，以便能够应对潜在的危险情况，自然结果是，在此期间你的血压会增加。通常，随着焦虑的消退，你的血压会恢复到正常范围。

如果您患有焦虑症，这些状况可能会更频繁地发生，并导致各种身体症状，如易怒、肌肉紧张、疲劳和/或睡眠困难，以及高血压。

高血压患者也更有可能患有或发展为焦虑症、抑郁症和其他心理健康状况——研究表明，37.1%的肺动脉高压（PH）患者会经历焦虑。

焦虑和高血压的合并症

不受管理的压力或焦虑会对你的认知功能、免疫系统、胃肠道系统和心血管系统产生负面影响。不幸的是，有些人使用不健康的应对机制来处理他们的慢性压力或焦虑，并从事以下行为：

这些会对整体健康和幸福感产生负面影响，并可能导致高血压、心脏健康不佳和严重的健康并发症。这可能部分是焦虑症和高血压存在合并症的原因。

什么时候去看医生

如果您正在经历严重的头痛、视力问题、胸痛、思维混乱、呼吸急促、注意力不集中、疲劳、睡眠或饮食变化或易怒，这些可能是焦虑或高血压的迹象。

焦虑和高血压的诊断

焦虑可能很难监控。过度监测可能会产生自相矛盾的负面后果，因为不停地关注身体功能变化的过程可能会导致焦虑。然后，这可能会导致在不断升级的循环中引起更多的焦虑，而这些升级的唤醒和焦虑周期可能会最终导致恐慌症患者所经历的恐慌发作。

通常，你能做的最好的事情就是看看你的压力和焦虑的根本原因，并学会管理它们。问问自己的问题：

焦虑和高血压的治疗

如果你想解决你的焦虑和血压，可以使用一些监测仪器观察身体唤醒的生理过程，这样你就可以注意到你的身体正在变得紧张和焦虑。“通过练习，你可以学会控制你的身体反应，缓解紧张，减慢心率，进入更放松的状态，”Wheaton说。

除非您经常去诊所或使用自己的家庭血压监测器，否则很难知道您的血压是否升高。然而，我们确实知道如何识别压力和焦虑的迹象和感觉，您可以通过实施健康习惯和简单的压力管理技巧来采取行动保护您的健康。

压力是不可避免的，但它不应该成为你日常生活的一部分。如果你患有高血压，或者你经常感到压力，是时候放慢脚步，评估你的行为、习惯和压力源，并做出一些必要的改变，这样你就可以更好地照顾你的整体健康和幸福感。

尽你所能将压力和焦虑降到最低。如果你做不到，或者压力管理技术不起作用，请告知你的医生。

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